Mentre a terapia cù luce rossa (RLT) hè generalmente sicura, esagerà pò purtà à rendimenti diminuiti o effetti secundari lievi. Eccu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'usu eccessivu di letti RLT:
Pudete esagerà cù a terapia di luce rossa?
✅ Nisun risicu severu - À u cuntrariu di a luce UV, RLT ùn provoca micca brusgiature o danni à u DNA.
⚠️ Ma "di più" ùn hè micca sempre megliu - L'usu eccessivu pò purtà à:
Risultati à plateau (e vostre cellule smettenu di risponde cusì efficacemente).
Effetti secundari lievi cum'è rossu tempuraniu, secchezza o fatigue oculare (s'ellu ùn si utilizanu micca occhiali di prutezzione).
Segni chì state esagerendu
Irritazione di a pelle - Secchezza, rossore o sensibilità (rara ma pussibule cù sessioni assai lunghe).
Stanchezza o Mal di testa - Certi signalanu una ligera stanchezza per via di l'eccessiva esposizione à i raggi NIR (vicinu à l'infrarossi).
Nisuna Migliorazione Ulteriore - Se i benefici si bloccanu, pudete avè bisognu di riduce a frequenza.
Limiti cunsigliati
Frequenza di l'ubbiettivu Durata di a sessione
Benessere generale 3-5 volte à settimana 10-20 minuti
Dolore/inflammazione Ogni ghjornu (à cortu termine) 10-15 minuti
Anti-età/pelle 3-4 volte/settimana 10-15 minuti
Recuperazione atletica dopu l'allenamentu 10-20 minuti
I ghjorni di riposu aiutanu! E cellule rispondenu megliu à l'esposizione intermittente (per esempiu, 5 ghjorni accesi, 2 ghjorni senza).
Cumu evità l'usu eccessivu
Seguitate e linee guida di u dispusitivu - Verificate e raccomandazioni di u fabricatore per a putenza / distanza.
Ascolta u vostru corpu - Sè vi sentite stanchi o nutate cambiamenti di a pelle, riducete a vostra attività.
Runà e zone di trattamentu - Ùn vi cuncentrate micca nantu à un puntu per troppu tempu.
Sfatura di miti
❌ «Più luce = risultati più veloci» – Innò! U dosaggio ottimale hè impurtante (i studii mostranu una risposta bifasica - troppu pò esse menu efficace).
❌ «L'RLT provoca iperpigmentazione» - Rara, à menu chì ùn avete un disordine di fotosensibilità.
Cunclusione: Attaccatevi à un usu moderatu è consistente per ottene i migliori risultati. Menu hè spessu più cù RLT!