Per i benefici di u sonnu, e persone devenu incorporà a terapia di luce in a so rutina quotidiana è pruvà à limità l'esposizione à a luce blu brillante. Questu hè particularmente impurtante in l'ore prima di andà à dorme. Cù un usu regulare, l'utilizatori di terapia di luce ponu vede miglioramenti in i risultati di u sonnu, cum'è dimustratu in studii clinichi è recensioni riviste da pari. [1]
Cunclusione: A terapia di luce coerente è quotidiana hè ottimale
Ci sò parechji prudutti di terapia di luce è ragioni per aduprà a terapia di luce. Ma in generale, a chjave per vede i risultati hè di aduprà a terapia di luce u più constantemente pussibule. Idealmente ogni ghjornu, o 2-3 volte à ghjornu per punti problematici specifici cum'è l'herpes labiale o altre condizioni di a pelle.
Fonti è Referenze:
[1] Morita T., Tokura H. "Effetti di luci di diverse temperature di culore nantu à i cambiamenti notturni di a temperatura centrale è di a melatonina in l'omu" Journal of Physiological Anthropology. 1996, settembre.