Frequenza d'usu cunsigliata per tipu di pelle
| Tipu di pelle (Scala Fitzpatrick) | Sessioni settimanali massime | Ghjorni di riposu minimi | Massimu Annuale* |
|---|---|---|---|
| Tipu I (Assai Discretu/Brusgia Facilmente) | 1-2 sessioni | 72 ore | 30 sessioni |
| Tipu II (Ghjustu) | 2-3 sessioni | 48 ore | 50 sessioni |
| Tipu III (Mediu) | 3-4 sessioni | 24 ore | 75 sessioni |
| Tipu IV-VI (Oliva à Scuru) | 4-5 sessioni | 24 ore | 100 sessioni |
*Basatu annantu à e raccomandazioni di l'Organizazione Mondiale di a Salute per l'esposizione artificiale à i raggi UV
A regula di 48 ore (critica per a sicurezza)
- Periodu di riposu obligatoriu: Aspettate semprealmenu 48 oretrà e sessioni di stand-up abbronzante
- Ragione BiologicaA pruduzzione di melanina hà un piccu 24-72 ore dopu l'esposizione à i raggi UV
- Prevenzione di i danniDà à a pelle u tempu di riparà i danni à u DNA da i raggi UV
Esempi di prugrammi di abbronzatura ottimali
Per Principianti (Prime 2 Settimane)
- Settimana 13 sessioni (luni/mercuri/venneri), 3-5 minuti ognuna
- Settimana 23 sessioni (marti/ghjovi/sabbatu), 5-7 minuti ognuna
- Settimana 3+Fase di mantenimentu (vede quì sottu)
Fase di mantenimentu
- Pelle chjara2 sessioni/settimana (per esempiu, luni è ghjovi)
- Pelle Media3 sessioni/settimana (per esempiu, luni/mercuri/venneri)
- Pelle scura4 sessioni/settimana (per esempiu, ogni ghjornu eccettu i fine di settimana)
Quandu si deve piantà o riduce a frequenza
✋Fate una pausa subitu s'è vo avete:
- Rosatura chì dura più di 24 ore
- Pelle secca è squamosa
- Novi nei o lentiggini
- Sensazioni di pruritu / brusgiatura
Cunsiderazioni Speciali
- Prima di l'EvenimentiAspettate 36-48 ore dopu l'ultima sessione per chì u culore si sviluppi cumpletamente.
- Preparazione stagionalePer a preparazione di e vacanze, limitate à 3 settimane d'usu frequente
- Fattori d'etàSottu à 30 anni ? Riduce a frequenza di 20% (a pelle più ghjovana hè più sensibile à i raggi UV)
Cunsiglii prufessiunali per un'abbronzatura intelligente
- Tipi di letti alternativiGirate cù i letti sdraiati per varià l'anguli d'esposizione
- Idratate religiosamenteAduprate lozioni à basa d'aloe trà e sessioni
- Prutezzione di l'ochjiPurtate occhiali di prutezzione SEMPRE (ancu per sessioni "rapide")
- Controlli di a pelleAutoesami mensili per nei novi / in cambiamentu