Cù a cunclusione riescita di i Ghjochi Asiatici Invernali, a mania naziunale di fitness hà scatenatu una nova onda, è sempre più persone si dedicanu à u sport, ma e ferite sportive chì l'accumpagnanu diventanu ancu sempre più prominenti. Trà tutte e ferite sportive, e ferite musculari sò e più cumuni, è se a riabilitazione ùn hè micca fatta currettamente, i musculi ponu esse dannighjati di novu.
Perchè si verificanu danni musculari?
Da u puntu di vista di u mecanismu d'occurrenza, e ferite musculari in l'allenamentu sportivu sò principalmente ferite dirette è ferite indirette. I tipi cumuni includenu stiramenti, distorsioni è contusioni.
E ferite dirette si riferiscenu generalmente à ferite cum'è contusioni causate da a forza esterna diretta o da una forza eccessiva applicata à u tissutu musculare durante a cuntrazione attiva.
E ferite indirette sò causate da un allungamentu eccessivu, una torsione o un caricu eccessivu di i musculi durante l'eserciziu, ciò chì porta à strappi o tensioni di i tessuti, chì si verificanu di solitu à a junzione di u ventre musculare è di u tendinu. E distorsioni è i stiramenti musculari sò spessu ferite indirette.
Inoltre, durante l'eserciziu, i musculi necessitanu assai energia per mantene u rilassamentu è a cuntrazione, è u cunsumu cuntinuu di sustanzi energetichi purterà à un metabolismu ossidativu acceleratu di l'acidi grassi. Se i rifiuti metabolichi ùn ponu esse eliminati in tempu, pruvucheranu cambiamenti in l'ambiente di u tissutu musculare è induceranu facilmente reazioni infiammatorie, aumentendu u risicu di ferite.
Cumu prevene i danni musculari?
Per evità danni musculari, pudemu fà attenzione à parechji aspetti, cum'è:
Prima di fà eserciziu, fate un riscaldamentu cumpletu è verificate chì u vostru equipamentu sportivu sia adattatu è in bonu statu.
Quandu fate eserciziu, urganizate l'intensità è u tempu di l'eserciziu ragiunevolmente secondu a vostra cundizione fisica è a vostra capacità atletica, è seguite u principiu di u prugressu graduale.
Dopu l'eserciziu, pudete fà 10-15 minuti di stretching staticu per aiutà à rilassà i vostri musculi.
A luce rossa hè largamente aduprata in e ferite musculari è in a ripresa sportiva
Vale a pena di mintuvà chì per alleviare i sintomi di e ferite musculari è accelerà a ripresa di e capacità atletiche, in l'ultimi anni, a terapia cù luce rossa hè stata largamente aduprata in u trattamentu di e ferite musculari per via di i so vantaghji d'esse non invasiva, indolore, sicura è cunfortevole. A terapia cù diodi emettitori di luce (LEDT) hè un dispositivu di terapia cù luce cumunemente adupratu in i centri di riabilitazione o di medicina sportiva.
Un numeru di studii clinichi autorevoli anu dimustratu chì quandu sò irradiati cù luce rossa, u ritmu di crescita di fibroblasti è cellule musculari aumenta di 5 volte, è pò aumentà a produzzione di ATP, accelerà u prucessu metabolicu di e cellule, accelerendu cusì a rimuzione di i rifiuti metabolichi è prumove a riparazione è a rigenerazione musculare.
À u listessu tempu, più studii anu trovu chì a terapia cù luce rossa pò riduce significativamente a risposta à u stress ossidativu durante a guarigione musculare, alleviendu cusì u dolore è i spasmi musculari, prumove a riduzione di u gonfiore, riducendu a furmazione di cicatrici è prevenendu cumplicazioni finu à un certu puntu.
A cabina di salute MERICAN basata annantu à a terapia cù luce rossa, cumminata cù una varietà di lunghezze d'onda specifiche, pò pruduce effetti biologichi annantu à tuttu u corpu. Questu effettu aiuta à prumove a circulazione sanguigna, accelerà u scaricamentu di i rifiuti metabolichi cum'è l'acidu latticu, è regulà efficacemente u prucessu infiammatoriu, ghjucendu un rolu antiinflamatoriu, analgesicu è detumescente, alleviendu cusì u dolore musculare è a fatigue è altri sintomi cunnessi, mantenendu cusì a funzione nurmale di i musculi è prumove a riparazione musculare.
À u listessu tempu, pò adattà diverse prescrizioni è dosi di energia luminosa secondu i diversi bisogni di trattamentu di l'utilizatori, è persunalizà prugrammi di riabilitazione sportiva persunalizati è diversificati.
A salute musculare hè strettamente ligata à a nostra qualità di vita è à a nostra sperienza sportiva. Dunque, alleviare u discomfort musculare è riduce u risicu di ferite ùn pò esse trascuratu. Spergu chì tutti anu musculi forti è godenu di a gioia di u sport!