Cù a cunclusione perfetta di i Ghjochi Asiatici Invernali, a forma fisica naziunale hà cunnisciutu un altru boom, sempre più persone si dedicanu à u sport, ma u prublema assuciatu di e ferite sportive diventa ancu più prominente. Di tutte e ferite sportive, e ferite musculari sò e più cumuni, è una riabilitazione impropria pò purtà à nuove ferite musculari.
Dunque, chì pudemu fà per prevene e ferite musculari o riduce u risicu di recidiva?
Perchè si verificanu danni musculari?
In termini di mecanismu, ci sò dui tipi principali di ferite musculari in l'allenamentu sportivu: dirette è indirette, è i tipi cumuni includenu stiramenti, distorsioni è contusioni.
E ferite dirette sò generalmente causate quandu u musculu hè sottumessu à una forza chì supera a so tolleranza durante a cuntrazione attiva, cum'è un livido, per via di forze esterne dirette o di un sovraccaricu.
E ferite indirette, invece, sò causate da un allungamentu eccessivu, una torsione o un sovraccaricu di u musculu durante l'eserciziu, ciò chì provoca una lacera o una tensione in u tissutu, tipicamente in u puntu induve u ventre musculare incontra u tendinu. E distorsioni è i stiramenti musculari spessu rientranu in a categuria di ferite indirette.
Inoltre, durante l'eserciziu, i musculi anu bisognu di assai energia per mantene a diastole è a cuntrazione, è u cunsumu cuntinuu di sustanzi energetichi purterà à un metabolismu acceleratu di l'ossidazione di l'acidi grassi, se i rifiuti metabolichi sò difficiuli da eliminà in modu puntuale, pruvucarà cambiamenti in l'ambiente di u tissutu musculare, è hè faciule scatenà reazzioni infiammatorie, aumentendu u risicu di ferite.
Cumu possu prevene i danni musculari?
Ci hè una quantità di cose chì pudete fà per prevene e ferite musculari, cum'è
Riscaldamentu prima di l'eserciziu è assicurazione chì u vostru equipamentu sportivu sia adattatu è in bonu statu.
Quandu fate eserciziu, adattate l'intensità è a durata di l'eserciziu à a vostra cundizione fisica è capacità, è seguite u principiu di u prugressu graduale.
Dopu à l'allenamentu, fate 10-15 minuti di stretching staticu per rilassà i vostri musculi.
A luce rossa hè largamente aduprata per e ferite musculari è a ripresa sportiva. Vale a pena menziunà chì per alleviare i sintomi di e ferite musculari è accelerà a ripresa di a capacità atletica, in l'ultimi anni, a fototerapia à luce rossa hè stata largamente aduprata in u trattamentu di e ferite musculari cù i vantaghji di non invasiva, indolore, sicura è cunfortevole, è a terapia à diodi emettitori di luce (LEDT) hè un strumentu di fototerapia cumunemente adupratu in i centri di riabilitazione o di medicina sportiva.
Un numeru di studii clinichi autorevoli anu dimustratu chì quandu sò irradiati cù luce rossa, u ritmu di crescita di fibroblasti è cellule musculari hè aumentatu di 5 volte, è pò aumentà a produzzione di ATP è accelerà u prucessu metabolicu di e cellule, accelerendu cusì a rimuzione di i rifiuti metabolichi è prumove a riparazione è a rigenerazione musculare. Intantu, più studii anu trovu chì u trattamentu di irradiazione cù luce rossa pò riduce significativamente u stress ossidativu durante a guarigione musculare, alleviendu cusì u dolore è i spasmi musculari, prumove a subsidenza di u gonfiore, riducendu a furmazione di cicatrici è prevenendu cumplicazioni finu à un certu puntu.
A cabina di salute MERICAN basata annantu à a terapia di luce rossa combina una varietà di lunghezze d'onda specifiche per pruduce un effettu biologicu annantu à tuttu u corpu. Questu effettu aiuta à prumove a circulazione sanguigna, accelerà a rimuzione di i rifiuti metabolichi cum'è l'acidu latticu è regulà efficacemente u prucessu infiammatoriu, ghjucendu un rolu antiinflamatoriu, analgesicu è decongestionante, alleviendu cusì u dolore musculare è a fatigue è altri sintomi cunnessi, mantenendu cusì a funzione musculare nurmale è prumove a riparazione musculare.
À u listessu tempu, pò adattà diverse ricette è dosaggi di energia luminosa secondu i diversi bisogni terapeutici di l'utente, creendu un prugramma di riabilitazione sportiva persunalizatu è diversificatu.
A salute musculare hè strettamente ligata à a nostra qualità di vita è à u piacè di u sport, dunque alleviare u discomfort musculare è riduce u risicu di ferite ùn pò esse trascuratu. Chì pudemu tutti avè musculi forti è gode di a gioia di u sport!