Cumu aduprà a terapia di luce rossa di tuttu u corpu: Guida passu à passu
Per massimizà i benefici è a sicurezza, seguitate queste migliori pratiche per e sessioni di terapia di luce rossa (RLT) di tuttu u corpu.
1. Sceglite u dispusitivu ghjustu
Per usu domesticu: Pannelli LED di alta qualità (per esempiu, Merican Red Light Therapy Panel M1/M2N).
Per cliniche/spa: Letti RLT prufessiunali o capsule per tuttu u corpu.
Lunghezze d'onda: Cercate 660 nm (rossu) + 850 nm (vicinu infrarossu) per i benefici di i tessuti prufondi.
2. Preparatevi per a vostra sessione
✅ A pelle nuda funziona megliu
Portate vestiti minimi (shorts/reggiseno sportivu) o diventate nudi (a luce penetra più chjaramente senza tela).
Eliminate u maquillaje, e lozioni o a crema solare (ponu bluccà l'assorbimentu di a luce).
✅ Idrata è prutege l'ochji
Beie acqua prima/dopu per favurisce a disintossicazione.
Portate occhiali di prutezzione (in particulare cù l'infrarossu vicinu).
✅ Posizionamentu è Distanza
State in piedi o pusatevi à 6-12 pollici da u pannellu (seguite l'istruzzioni di u fabricatore).
Per una cupertura cumpleta di u corpu, rotate e pusizioni (davanti/daretu/lati) se necessariu.
3. Durata è frequenza di a sessione
Frequenza di u tempu di a sessione di l'ubbiettivu
Benessere generale 10-15 minuti 2-3 volte à settimana
Recuperazione musculare 15-20 minuti 5-7 volte à settimana
Dolore crònicu 15-20 minuti Ogni ghjornu → riduce à 3 volte à settimana
Anti-età/pelle 10-15 minuti 3-5 volte à settimana
Cuminciate pianu pianu: Cuminciate cù 5-10 minuti per pruvà a tolleranza, poi aumentate.
4. Durante a sessione
Rilassatevi è respirate: Nisun muvimentu hè necessariu (a luce funziona passivamente).
Copre e zone da evità (per esempiu, l'ochji, a tiroide s'ella hè iperattiva, i tatuaggi s'ella hè sensibile).
Aduprate un timer (parechji apparecchi si spegnenu automaticamente).
5. Cura dopu a sessione
Idratatevi per eliminà e tossine.
Idratate a pelle (RLT pò asciugà temporaneamente a pelle).
Seguite i progressi (pigliate foto / note per i cambiamenti di a pelle / dolore).
6. Migliurà i risultati
Cumbinate cù eserciziu (utilizate RLT dopu l'allenamentu per a ricuperazione).
Abbinate cù supplementi di collagene per benefici per a pelle / articulazioni.
A cunsistenza hè chjave (l'effetti si sviluppanu in 4-12 settimane).
Ciò chì da evità
❌ Ùn aduprate micca cù medicazione fotosensibilizzanti (verificate cù u vostru duttore).
❌ Evitate l'usu eccessivu (rispettate i tempi cunsigliati; più ≠ megliu).
❌ Ùn fighjate micca direttamente i LED (ancu cù l'occhiali).
Esempiu di rutina
Per a ricuperazione musculare è l'anti-età:
Luni/Mercuri/Venneri: 15 minuti andata + 15 minuti ritornu.
Dopu l'allenamentu: 10 minuti per e zone dolenti.
Per u dolore crònicu:
Ogni ghjornu a mattina: 20 minuti per tuttu u corpu.
Dopu à 2 settimane: Riduce à 3 volte à settimana.
Cunsiglii finali
Mattina/sera ?
AM: Aumenta l'energia.
PM: Pò migliurà u sonnu (a luce rossa sustene a melatonina).
Pulizia: Pulite i pannelli mensilmente per mantene l'efficienza di i LED.