I prublemi di sonnu cum'è l'insomnia è u sonnu cattivu ùn solu affettanu e cundizioni di a pelle, ma anu ancu un impattu prufondu nantu à a salute fisica è a qualità di vita. Per avè una bona notte di sonnu, i trattamenti tradiziunali sò generalmente basati nantu à i tranquillanti, ma l'usu à longu andà pò facilmente purtà à a dipendenza da droghe è pò causà una seria di reazzioni avverse. In vista di questu, a terapia cù luce rossa, chì hè più sicura, senza droghe è senza invasione, hè diventata gradualmente una nova scelta per a maiò parte di e persone per migliurà a qualità di u sonnu.
Sicondu un studiu di a squadra di Zhao Jiexiu, direttore di l'Istitutu di Scienze Sportive di l'Amministrazione Generale di u Sport di a Cina, l'esposizione à a luce rossa di tuttu u corpu per 14 ghjorni hà migliuratu u sonnu, i livelli di melatonina sierica è e prestazioni di resistenza di e ghjucatrici di basket d'elite. I risultati di a ricerca sò stati publicati in a rivista accademica prufessiunale di scienze mediche-sportive "Journal of Athletic Training".
A luce rossa pò aumentà significativamente i livelli di melatonina
A melatonina sierica hè un ormone amminicu secretu da a glàndula pineale è entra in a circulazione sanguigna. Un gran numeru di ricerche anu dimustratu ch'ella pò mustrà ritmi circadiani evidenti secondu e cundizioni di luce esterna.
Quandu a cuncentrazione di melatonina aumenta, agisce nantu à receptori specifichi in u cervellu, pruvucendu una seria di reazzioni fisiologiche, pruvucendu una diminuzione di l'eccitabilità di u sistema nervosu, permettendu cusì à u corpu d'entre in un statu di rilassamentu, creendu cundizioni favurevuli per addurmintassi, è aiutendu à mantene a continuità di u sonnu durante tuttu u prucessu di u sonnu, riducendu u numeru di risvegli di notte, è assicurendu a prufundità è a qualità di u sonnu.
A squadra di ricerca guidata da u direttore Zhao Jiexiu hà realizatu un studiu in u quale i participanti anu ricevutu terapia cù luce rossa per 30 minuti ogni notte per 14 ghjorni consecutivi. L'esperimentu hà trovu chì i participanti à u gruppu di terapia cù luce rossa anu avutu una migliurazione più grande di i livelli di melatonina sierica cà u gruppu placebo. I risultati sò coerenti cù i rapporti di ricerca precedenti, chì indicanu chì l'irradiazione cù luce rossa pò prumove a secrezione di melatonina finu à un certu puntu è hè benefica per migliurà a qualità di u sonnu.
A luce rossa hà parechji meccanismi regulatori per migliurà i prublemi di sonnu
Inoltre, i studii anu scupertu chì a luce rossa hà ancu un certu effettu nantu à l'insomnia causata da i disordini depressivi. I circadori anu utilizatu a terapia di irradiazione di luce rossa nantu à i sughjetti anziani depressi è anu scupertu chì a qualità di u sonnu di l'anziani era significativamente migliurata, cumprese un tempu di sonnu più cortu è menu risvegli di notte. À u listessu tempu, i sintomi depressivi sò stati ancu alleviati, ciò chì suggerisce chì a terapia di luce rossa pò avè un effettu terapeuticu pusitivu nantu à i pazienti anziani cun depressione è insomnia regulendu i ritmi fisiologichi o i neurotrasmettitori.
Non solu què, u famosu biologu Sahin è altri anu scupertu chì a luce rossa pò ancu migliurà a funzione di i mitocondri in e cellule cerebrali, furnisce più energia per l'attività cerebrale, permette à u cervellu di travaglià più efficacemente, è cusì migliurà significativamente a vigilanza di i sughjetti durante u ghjornu è addurmintà si più rapidamente di notte.
In riassuntu, a terapia cù luce rossa hà un valore clinicu impurtante per regulà u ritmu circadianu, migliurà a qualità di u sonnu è alleviare i sintomi mentali è fisichi assuciati à i disordini di u sonnu.
I pods di salute MERICAN sò boni per prumove u sonnu
A cabina di salute MERICAN basata annantu à a terapia di luce rossa, cumminata cù una varietà di bande specifiche, pò pruduce effetti biologichi annantu à a pelle di tuttu u corpu. Questu effettu biologicu hè favurevule à prumove a circulazione sanguigna lucale in u cervellu, furnendu un supportu energeticu per l'attività cerebrali cum'è a sintesi di neurotrasmettitori, stabilizendu cusì ulteriormente u ritmu di secrezione di melatonina, è à u listessu tempu aiutendu à riduce a secrezione di cortisol, riduce a risposta à u stress di u corpu, è cusì restaurà l'orologio biologicu à l'omeostasi, è indirettamente regulà a depressione.
Per verificà l'efficacità di a luce rossa per migliurà i prublemi di sonnu, u Centru di Ricerca di l'Energia Luminosa Merican è a squadra tedesca, inseme cù parechje università, ricerca scientifica è istituzioni mediche, anu sceltu à casu parechji omi è donne di età trà 20 è 58 anni cù prublemi è cumpurtamenti di sonnu cum'è sughjetti di ricerca. Sottu a guida di un stile di vita sanu, sò stati supplementati cù a Cabina di Salute MERICAN per una terapia di luce persunalizata regulare.
Dopu à 3 mesi d'irradiazione regulare di 30 minuti in cabina di salute, i risultati anu dimustratu chì i punteggi di i testatori nantu à a Scala d'Insomnia d'Atene (AIS) è u Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) eranu significativamente ridutti. I testatori anu dettu chì u so statu mentale durante u ghjornu era rinfriscatu, a so sonnolenza era assai ridutta, è era diventatu più faciule addurmintassi di notte. Tuttu u prucessu di u sonnu era stabile è pacificu, è a cundizione di a so pelle era significativamente migliurata.
Infine, un bon sonnu hè ancu strettamente ligatu à altri stili di vita sani cum'è a dieta è l'eserciziu fisicu. Indipendentemente da u metudu chì sceglite per migliurà u vostru sonnu, duvete seguità i principii di a salute è migliurà gradualmente u vostru sonnu. Spergu chì tutti possinu dorme bè è avè un bon corpu!